ريجيم الماء

يشتهر الماء بفوائده الكثيرة لحياة الإنسان، حيث يتكون 70% من جسم الإنسان من الماء، كما يعمل الماء على تخليص الجسم من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.

أثبتت بعض الدراسات مؤخراً أن للماء فائدة كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، مما ساعد على انتشار وابتكار ما يعرف بـ " رجيم الماء" الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد بدون تأثر التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

أهمية رجيم الماء:
فكرة رجيم الماء تعتمد على تناول 4 أكواب من الماء - على أن تكون سعة كل كوب حوالي ربع لتر- في الصباح على معدة فارغة مع عدم تناول أي طعام إلا بعد مرور45 دقيقة، مع مراعاة عدم تناول أي أطعمة أو مشروبات خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة غذائية.

يساعد رجيم الماء على حرق كميات كبيرة من الدهون، وذلك عن طريق رفع مستوى التمثيل الغذائي، كما يفضل استبدال المياه الغازية بالماء لأن هذا يساعد على الاستغناء عن كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

يعمل شرب الماء قبل تناول الطعام بـ 45 دقيقة على تقليل الشهية مما يجعل الإنسان يتناول كمية قليلة من الطعام كما يعمل على منع ترسب الدهون في الجسم وذلك لأن الماء يعمل على إخراج كمية كبيرة من الدهون خارج الجسم خاصةً الدهون المسببة للسمنة.

احذري عزيزتي من تناول الماء أثناء الطعام حتى لا يكون للماء مفعول عكسي.

الاعتقادات الخاطئة حول رجيم الماء:
تعتقد الكثيرات أن شرب الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع من الماء البارد، ولكن هذا خطأ اذ أكد المتخصصون أن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الدافئ وذلك لأن الجسم يعدل درجة حرارته فور تلقيه أي سوائل، فعند تناول ماء بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته مع ارتفاع معدل الحرق.
نصائح عند إتباع رجيم الماء: عند إتباع رجيم الماء، يجب مراعاة التدرج في زيادة كمية الماء المتناولة فيمكن البدء بتناول 4 أكواب حتى نصل إلى تناول 10 أكواب، ثم الاستمرار على تناول 10 أكواب من الماء طوال فترة الريجيم، ومن النصائح المفضلة عند إتباع ريجيم الماء: - شرب الماء في أي وقت على مدار اليوم، مع عدم حساب كميات السوائل الأخرى، مثل: الشاي أو القهوة أو المياه الغازية. - عدم تأجيل الكمية المحددة من الماء في اليوم الحالي، ليتم تعويضها في اليوم التالي، فقد يسبب هذا عدم توازن بين السوائل الداخلية والخارجية. - تجنب تناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة، فهذا الرجيم يعتمد على الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. بعد الانتهاء من الريجيم، لا تتوقفي عن تناول كمية وفيرة من الماء لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً، ويساعد هذا على الحفاظ على ما تم فقدانه من الوزن الزائد.

المصدر: موقع MBC